Baca tanpa iklan
TRIBUNNEWS.COM - Berikut cara mengatasi insomnia dengan mudah dan alami.
Insomnia adalah suatu permasalahan gangguan tidur yang kerap dialami seseorang.
Insomnia atau gangguan tidur ini, terjadi karena beberapa hal, seperti stres, pola tidur yang tidak teratur, atau mungkin bisa jadi karena kondisi tubuh kurang sehat.
Coba atasi insomnia dengan beberapa cara mudah dan alami berikut ini.
Cara Mengatasi Insomnia
Dikutip dari webmd.com dan healthline, lakukan 5 hal ini untuk mengatasinya:
1. Hindari Minuman Mengandung Alkohol, Kafein, dan Nikotin
Cara pertama untuk atasi insomnia adalah dengan menghindari konsumsi minuman beralkohol, mengandung kafein, dan nikotin.
Karena alkohol, kafein, dan nikotin dapat memberikan efek yang cukup lama dalam tubuh yaitu bisa sampai 24 jam.
Tidak hanya menyebabkan kesulitan tidur, ketiga zat tersebut juga dapat menyebabkan tubuh menjadi sering terbangun.
Maka dari itu, disarankan untuk menghindari ketiga zat tersebut agar lebih mudah mengembalikan waktu tidur lebih baik.
Baca juga: Alami Insomnia, Ashanty Tertarik Lakukan Ruqyah
2. Batasi Waktu Tidur Siang
Walaupun tidur siang bisa menjadi cara tepat untuk mengejar ketinggalan tidur, namun hal ini sangat tidak disarankan untuk penderita insomnia.
Hal ini disebabkan karena tidur di siang hari dapat mengubah pola tidur seseorang.
Selain itu, waktu tidur menjadi terpecah dan membuat sulit tidur di malam hari.