Baca tanpa iklan
Kompres hangat maupun dingin dapat membantu meredakan tekanan pada sinus (ruang udara di tulang wajah) yang tersumbat.
Area sinus adalah empat pasang rongga berisi udara (sinus paranasal) di tulang wajah—frontal (dahi), maksilaris (pipi), etmoid (antara mata), dan sfenoid (belakang hidung)—yang memproduksi lendir untuk melembapkan hidung, menyaring bakteri, serta meringankan tengkorak.
Anda dapat menggunakan kompres siap pakai atau membuatnya sendiri, misalnya dengan kain hangat atau kantong kecil berisi kacang polong beku.
Pastikan suhu kompres nyaman sebelum digunakan.
9. Tidur dengan Posisi Kepala Lebih Tinggi
Tidur dengan tambahan bantal di bawah kepala dapat membantu mengurangi hidung tersumbat.
Posisi kepala yang lebih tinggi mempermudah aliran lendir sehingga pernapasan menjadi lebih lega saat beristirahat.