Ada dua aspek utama yang dilatih dalam Falun Dafa (Falun Gong), pertama, memperbaiki watak moralitas, yaitu melepaskan nafsu keinginan dan keterikatan.

Praktisi mengembangkan belas kasih, berbuat yang lurus, sabar (mampu menanggung penderitaan) serta menghilangkan pikiran dan kebiasaan negatif, seperti iri hati, sifat bersaing dan bertengkar dengan orang lain, melepaskan sakit hati dan dendam, keserakahan dan pengejaran keuntungan pribadi.

Bagian kedua adalah pengolahan fisik (raga) yang terdiri dari lima perangkat gerakan yang lembut, mudah dipelajari dan diikuti oleh siapa saja dari anak kecil, orang dewasa sampai lansia.

Saat berlatih metode perangkat pertama akan terasa hangat di sekujur tubuh, perasaan khusus dari medan energi yang sangat kuat, ini dikarenakan semua saluran energi di sekujur tubuh menjadi terbuka dan mengalir lancar, sehingga Qi (eksistensi energi) yang tersumbat bisa mengalir lancar tanpa rintangan.

Saat berlatih perangkat metode kedua (Berdiri Memancang Metode Falun), akan terasa aliran medan energi berputar di kedua telapak tangan, setelah selesai berlatih badan akan terasa ringan, pikiran menjadi tenang dan damai, karena fungsi dari perangkat latihan ini adalah menumbuhkan kebijakan, menaikkan tingkat dan menambah daya energi tubuh.

Pada perangkat gerakan ketiga, yang disebut Metode Menghubungkan Kedua Kutub, membuat manusia dalam waktu sangat singkat menyingkirkan Qi penyakit dan Qi hitam dalam tubuh ke luar tubuh, menyerap kembali Qi alam semesta untuk memurnikan tubuh.

Perangkat gerakan keempat, yang disebut Lingkaran Langit Metode Falun, membuat energi tubuh manusia bergerak dengan skala luas, adalah perputaran (sirkulasi) menyeluruh dari permukaan “Yin” tubuh manusia ke permukaan “Yang”, dengan cepat membuka meridian sekujur tubuh dari atas terus ke bawah, untuk mengoreksi kondisi tubuh manusia yang tidak tepat.

Baca juga: MANFAAT Meditasi di Pagi Hari bagi Kesehatan, Dapat Mengurangi Stres hingga Menurunkan Tekanan Darah

Perangkat gerakan kelima yang disebut Metode Memperkuat Kuasa Supernormal, dilatih dalam pose duduk bersila, memperkuat kesadaran utama ketika bermeditasi.

Dengan memandang hambar terhadap hal-hal yang menyangkut kepentingan, sehari-hari mempertahankan sebuah hati yang bersih murni, maka ketika bermeditasi akan dapat melenyapkan pikiran yang kacau dan mencapai keheningan.