Nikmati berita interaktif dan LIVE report 24 jam hanya di TribunX
Tribun Kesehatan

Dari Yogurt hingga Kurma, Berikut 10 Jenis Sayur dan Buah yang Dapat Mencegah Resiko Diabetes

Nah, berikut 10 jenis sayur dan buah yang dapat mencegah resiko diabetes, termasuk yogurt dan kurma

Penulis: Bunga Pradipta Pertiwi
Editor: Natalia Bulan Retno Palupi
zoom-in Dari Yogurt hingga Kurma, Berikut 10 Jenis Sayur dan Buah yang Dapat Mencegah Resiko Diabetes
Tribunnews/JEPRIMA
Aktivitas pedagang kurma saat merapikan beberapa jenis kurma yang dijual di kawasan Tanah Abang, Jakarta Pusat, Senin (13/5/2019). 

Orang yang menderita diabetes harus mengkonsumsi kacang kering dan menghindari kandungan natrium dari kacang kalengan.

Kacang memiliki indeks glikemik rendah yang membantu menekan kadar gula darah lebih baik daripada makanan bertepung lainnya.

Kamu yang menderita diabetes wajib memahami jumlah kebutuhan kalori dalam tubuhmu.

Kacang dikenal kaya akan serat yang mampu menstabilkan tingkat gula darah serta menurunkan kolesterol.

Baca: 5 Manfaat Tak Terduga dari Buah Markisa, Termasuk Baik Untuk Penderita Diabetes

Baca: Bayi 9 Bulan Meninggal Dunia setelah Diberi Makan Bubur Apel oleh Pengasuhnya di TPA

4. Beras Merah

Nasi putih membuat gula darah melonjak, jadi pastikan untuk menggantinya dengan beras merah.

Mengkonsumsi beras merah dapat mengurangi resiko diabetes hampir 15 persen.

Berita Rekomendasi

Selain itu, jika mengganti nasi dengan biji-bijian lain mampu mengurangi diabetes hingga 35 persen.

5. Asparagus

Asparagus dikenal sebagai sayuran populer yang mampu menjaga mengontrol kadar gula pada penderita diabetes.

Sayuran ini mampu meningkatkan output insulin, yang dapat membuat tubuh menaikan glukosa alami.

Dosis tinggi asparagus memiliki efek yang cukup besar untuk menjaga kadar gula darah serta produksi insulin tubuh.

6. Apel

Apel
Apel (boldsky.com)

Tak banyak yang tahu jika apel mampu mengurangi resiko diabetes tipe dua jika rutin dikonsumsi.

Halaman
1234
Sumber: TribunSolo.com
Dapatkan Berita Pilihan
di WhatsApp Anda
Baca WhatsApp Tribunnews
Tribunnews
Ikuti kami di
© 2024 TRIBUNnews.com,a subsidiary of KG Media. All Right Reserved
Atas