Berikut ini 7 makanan yang berkhasiat menghilangkan nyeri sendi. Ada rempah-rempah hingga teh hijau bisa kamu coba!

TRIBUNNEWS.COM- Nyeri sendi bisa akan menganggu aktivitas dalam kehidupan sehari-hari.

Hal yang bisa mengakibatkan nyeri sendi ialah cidera pada bursa, ligamen, tulang raawan, tendon dan tulang-tulang di sekitar sendi.

Pada umunya nyeri sendi terjadi pada sendi lutut.

Meski kini sudah ada banya jenis obat-obatan namun menghilangkan penyakit dengan cara alami lebih dianjurkan.

Baca: Bayi 8 Bulan Dibunuh dan Dilecehkan Ayahnya Sendiri Sebelum Jasadnya Dibuang

Berikut ini 8 jenis makanan yang bisa dikonsumsi untuk menghilangkan nyeri sendi yang telah dikutip Tribunnews.com dari Brightside.me pada Selasa (18/6/2019).

1. Buah-buahan

Buah-buahan mengandung banyak vitamin yang sangat dibutuhkan tubuh, terutama untuk sistem kekebalan tubuh kita.

Berikut ini kandungan yang ada dalam buah-buahan yang mampu menghilangkan nyeri sendi.

Anggur : Selain rasa, anggur, karena senyawa tanaman yang dikandungnya yang disebut proanthocyanidin , mengurangi peradangan dan nyeri sendi.

Jeruk : Tubuh kita membutuhkan vitamin C, terutama pada sistem kekebalan tubuh.

Semua jenis buah jeruk mengandung vitamin C tinggi yang membantu mencegah radang sendi dan nyeri sendi.

Ceri: Ceri, dan terutama jus ceri tart tanpa pemanis, telah terbukti memiliki hasil besar pada orang yang menderita osteoartritis.

Sebuah studi pada wanita dengan penyakit ini menunjukkan bahwa setelah minum jus ceri tart hanya selama 3 minggu, tingkat penanda inflamasi mereka berkurang dan bagian dari rasa sakit mereka berkurang juga.

Baca: 3 Gerakan untuk Regangkan Nyeri di Bagian Leher dan Punggung Sebelum Tidur

Baca: Mengurangi Nyeri Haid Tanpa Minum Obat, Kunyit dan Susu Bisa Dimanfaatkan

2. Sayuran

Bayam : Selain rasanya enak bayam juga memiliki antioksidannya tinggi.

Senyawanya adalah kaempferol, telah terbukti mengurangi peradangan, rasa sakit, dan memperlambat perkembangan osteoartritis.

Brokoli : Brokoli mengandung sulforaphane yang membantu meredakan nyeri sendi dan berkontribusi pada penurunan gejala rheumatoid arthritis.

Kedelai : Kedelai rendah lemak, kaya protein dan serat, serta mengandung asam lemak omega-3 yang membantu meredakan nyeri sendi. Ini berlaku untuk mengkonsumsi sayuran itu sendiri, bukan produk-produk kedelai yang tinggi gula atau garam.

Kacang merah : Kacang merah kaya serat dan mampu menurunkan kadar protein C-reaktif seperti makanan gandum.

Selain itu juga tinggi protein, asam folat, zat besi, magnesium, dan kalium.

Semuanya zat ini akan meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita.

Baca: Pijat di Punggung dan Tangan Bisa Kurangi Migrain dan Nyeri Saat Haid

Baca: Si Kecil Rewel karena Gusinya Bengkak? Bisa Jadi Sedang Erupsi Gigi, Ini Tips Kurangi Nyeri

3. Rempah-rempah

Selain memberikan rasa ekstra untuk hidangan, rempah-rempah memiliki banyak manfaat lainnya.

Untuk memanfaatkan sebagian besar sifatnya yang menenangkan, lebih baik memasukkannya ke dalam air dan membuat minuman panas atau dingin berbahan dasar rempah-rempah.

Saffron atau kunyit : Berfungsi sebagai agen anti-inflamasi dan membantu mengurangi gejala radang sendi.

Penelitian telah menunjukkan bahwa crocin , yang merupakan salah satu senyawa utama kunyit, terbukti memiliki kualitas antiinflamasi, antioksidan, dan antiproliferatif dan efektif pada orang yang menderita nyeri sendi.

Jahe : Sebuah studi tentang efek jahe pada orang yang mengalami nyeri sendi lutut yang parah menunjukkan bahwa setelah menggunakannya sebentar, 63 persen dari pasien melaporkan rasa lega yang tinggi dari rasa sakit.

Bawang putih : Bawang putih memiliki efek ajaib dalam hal gejala dan pencegahan penyakit.

Selain menurunkan tekanan darah dan membantu penyakit jantung, menurut penelitian, bawang putih memiliki sifat antiinflamasi yang kuat dan mengurangi risiko osteoartritis serta gejala-gejalanya yang menyakitkan.

4. Ikan dan Minyak Ikan

Ikan dan minyak ikan : Varietas ikan berlemak seperti salmon, tuna, trout, dan minyak ikan mengandung asam lemak omega-3 yang tinggi yang telah terbukti dapat melawan peradangan dan segera mengurangi nyeri sendi.

Jumlah vitamin D yang tinggi juga membantu mengurangi gejala radang sendi dan penyakit serupa.

Baca: Manfaat Minum Air Putih Hangat di Pagi Hari, Bantu atasi Nyeri hingga Tingkatkan Metabolisme Tubuh

Baca: Waspadai Gejala Nyeri Sendi Pada Tumit

5. Produk Susu Rendah Lemak

Produk-produk seperti yogurt, susu, dan keju kaya akan kalsium dan vitamin D yang keduanya telah terbukti memperkuat tulang dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Mereka adalah tambahan yang bagus untuk diet seimbang dan membantu menghilangkan rasa sakit dari osteoporosis dan osteoarthritis.

6. Biji-bijian

Meskipun produk biji-bijian putih harus dihindari, makanan biji-bijian seperti pasta cokelat, oatmeal, beras merah, dan sereal gandum, karena senyawanya, telah terbukti menurunkan kadar protein yang disebut C -reaktif dalam darah kita.

Protein ini terkait dengan beberapa penyakit, termasuk radang sendi.

7. Teh Hijau

Teh hijau sebagian besar dikenal karena kualitas antioksidannya dan untuk meningkatkan metabolisme.

Selain itu, mengandung senyawa yang disebut polifenol yang merupakan anti-inflamasi dan membantu menghilangkan rasa sakit.

Studi lain menunjukkan bahwa epigallocatechin-3-gallate, yang juga terkandung dalam teh hijau, menghentikan kerusakan sendi pada orang-orang dengan rheumatoid arthritis.

Baca: 5 Cara Ampuh Obati Sakit Perut dan Sembelit, dari Minum Soda Kue hingga Teh Herbal

Baca: 5 Cara Sederhana untuk Memeriksa Kesehatan, Ada Cek Diabetes hingga Penyakit Jantung dan Paru-paru

Baca: Lebih Aman Berbuka dengan Teh atau Air Putih? Berikut Penjelasannya!

(Tribunnews.com/Bunga)