1. Temukan pengganti rokok

Ketika muncul rasa ingin merokok,cobalah mengunyah permen, wortel atau batang seledri, permen karet, biji bunga matahari, atau mengisap sedotan.

Hal itu dilakukan agar keinginan merokok dapat berhenti.

2. Buat pikiran sibuk 

Kamu bisa mengisi pikiran yang kosong dengan membaca buku atau majalah, dengarkan musik yang disukai, lakukan teka-teki silang atau sudoku dan mainkan game online.

3. Buat tangan tetap sibuk 

Nah, untuk mengisi kesibukan, kami bisa menggunakan tanganmu untuk membuat sesuatu dari kertas.

4. Sikat gigi

Perasaan muncul karena gigi yang baru saja disikat dan bersih dapat membantu menghilangkan keinginan merokok.

5. Minumlah air 

Lebih baik, kamu meminum air putih yang cukup agar membantu meminimalkan gejala penarikan nikotin.

6. Nyalakan sesuatu yang lain 

Cobalah menyalakan sesuatu, seperti lilin, lampu tetapi bukan rokok.

7. Aktif