Nikmati berita interaktif dan LIVE report 24 jam hanya di TribunX
DOWNLOAD
Tribun Kesehatan

Olahraga 20 Menit Ini Bisa Bikin Kakimu Ramping dan Kencang seperti Model, Yuk Coba!

Berikut olahraga 20 menit yang bisa membuat kakimu menjadi ramping dan kencang seperti model. Mau coba?

Penulis: Citra Agusta Putri Anastasia
Editor: Miftah
zoom-in Olahraga 20 Menit Ini Bisa Bikin Kakimu Ramping dan Kencang seperti Model, Yuk Coba!
Depositphotos.com
Berikut olahraga 20 menit yang bisa membuat kakimu menjadi ramping dan kencang seperti model. Mau coba? 

Jaga agar kaki kananmu tetap lurus.

Tetaplah dalam posisi itu hingga tubuhmu membentuk huruf T.

Sementara itu, posisikan tanganmu menggantung ke bawah dengan membawa dumbel.

Pertahankan posisi ini selama 10-15 detik.

Setelah itu, perlahan-lahan kembalikan tubuhmu ke posisi awal.

Ulangi selama 3 menit dan jangan lupa ganti posisi kaki.

2. Lateral lunge

Lateral lunge.
Lateral lunge. (© depositphotos.com)
Berita Rekomendasi

Pada posisi awal, berdirilah tegak dengan kedua kaki bersatu.

Jepit tangan setinggi dada.

Dengan kaki kiri, ambil langkah besar ke samping, tekuk lutut kanan pada sudut 90 derajat dengan posisi jongkok.

Pertahankan posisi ini selama sekitar 10 detik dan coba regangkan kaki kirimu.

Kamu dapat meletakkan tanganmu di lutut kaki kanan untuk menopang tubuh dan membantu lebih banyak peregangan.

Tahan beban tubuhmu di kaki kiri.

Perlahan-lahan, kembalilah ke posisi awal dan ganti dengan kaki kanan.

Halaman
1234
Sumber: TribunSolo.com
Dapatkan Berita Pilihan
di WhatsApp Anda
Klik Di Sini!
Baca WhatsApp Tribunnews
Tribunnews
Ikuti kami di
×

Ads you may like.

© 2025 TRIBUNnews.com,a subsidiary of KG Media. All Right Reserved
Atas