Manfaat dan Resiko CrossFit: Meningkatkan Kekuatan Fisik hingga Membakar Kalori
Bagi orang-orang yang menginginkan tubuh atletis tentu tidak asing mendengar kata crossFit, program paltihan tersebut memiliki manfaat dan resiko.
Penulis: Suci Bangun Dwi Setyaningsih
Editor: bunga pradipta p
Gerakan tersebut dapat membantu meningkatkan kelincahan, keseimbangan, dan fleksibilitas.
4. Membakar kalori dan mengelola berat badan
Latihan CrossFit dapat membantu membakar lebih banyak kalori daripada latihan lainnya.
Rata-rata, 195 pound pria atau 165 pound pada wanita akan membakar 15-18 kalori per menit dan 13-15 kalori per menit.
Anda juga dapat tetap membakar kalori selama periode pemulihan.
Namun di balik manfaatnya, ternyata ada resiko yang harus diwaspadai.
Salah satu resiko yang kerap terjadi adalah cidera hingga sel-sel otot pecah.
Berikut resiko CrossFit yang harus diwaspadai
1. Mengalami cidera
Dilansir dari apki.or.id, latihan yang berlebihan juga bisa menyebabkan cidera pada otot.
Tempo latihan yang cepat dan tekanan untuk berkompetisi yang tinggi kadang membuat peserta memaksakan diri, meskipun sebenarnya sudah kelelahan.
Disarankan bagi para penggiat olahraga kebugaran untuk lebih memperhatikan kondisi tubuh dan belajar teknik gerakannya dengan baik agar terhindar dari cedera.
2. Rhabdomyolysis
Dilansir dari webmd.com, rhabdomyolysis adalah suatu kondisi di mana otot rangka menjadi cepat rusak.
