TRIBUNNEWS.COM - Kabar ditemukannya doa orang warga negara Indonesia di Depok yang terinfeksi virus corona atau Covid-19, membuat banyak orang panik.

Di grup-grup percakapan di ponsel banyak orang yang menyebut sulitnya mencari masker atau cairan antiseptik untuk tangan akibat virus corona yang telah menginfeksi dua orang di Indonesia.

Walau kita tetap harus waspada terhadap virus corona, namun jangan terlalu panik berlebihan.

Menteri Kesehatan Terawan Agus Putranto beberapa waktu lalu menyebut, salah satu yang bisa kita lakukan untuk mencegah penularan adalah selalu menjaga daya tahan tubuh.

Baca: Fakta 2 Orang Indonesia Positif Corona, Tertular Warga Jepang, Dirut RS Ungkap Kondisi Pasien

Baca: Kronologi 2 Warga Negara Indonesia Positif Corona, Sebelumnya Sempat Kontak dengan WN Jepang

Dengan daya tahan tubuh yang bagus, kemungkinan terjangkit penyakit akan sangat kecil.

"Kalau imunitas tubuh baik enggak mungkin (tertular virus corona). Namanya virus itu cari orang yang imunitas tubuhnya lemah,” ujar Terawan, akhir Januari lalu.

Jaga kesehatan tubuh dengan rutin berolahraga dan menjaga asupan nutrisi, vitamin, serta mineral yang diperlukan tubuh.

Global Nutrition Health, Nutrition Expert YOUVIT gummy multivitamin, Rachel Olsen, B.Sc. memberikan beberapa rekomendasi sumber nutrisi untuk mencegah virus tersebut.

1. Vitamin A

Vitamin ini terlibat pada produksi dan fungsi sel darah putih yang membantu mengeliminasi patogen (virus) dan mencegah adanya penyakit infeksi.

Zat ini bisa didapatkan dari wortel, ubi dan pepaya.

2. Vitamin B Kompleks

Vitamin B Kompleks diperlukan oleh lebih dari 100 enzim dalam tubuh.

Saat fungsi enzim ini dapat optimal, maka dia akan membantu kerja sel imun dengan lebih baik.

Makanan yang kaya dengan vitamin B antara lain sayuran hijau (seperti daun singkong, bayam, kangkung) dan kacang-kacangan.

Baca: Pasien Suspect Corona Sudah 5 Hari Diisolasi di RSUP M Djamil Padang

Baca: Jokowi Umumkan Dua Warga Depok Positif Corona, Seorang Ibu 64 Tahun dan Putrinya 31 Tahun

3. Vitamin C

Vitamin C merupakan antioksidan yang bagus untuk produksi sel-T (sel imun tubuh).

Zat terkenal ini paling tinggi terkandung dalam jambu biji.

4. Vitamin D

Vitamin D merupakan ragam zat penting lain yang dapat memberikan tambahan lapisan perlindungan pada sel imun dalam tubuh, sehingga pertahanan terhadap patogen bisa lebih maksimal.

Vitamin ini bisa didapatkan dari matahari maupun makanan seperti jamur kancing, ikan tuna dan ikan salmon.

5. Vitamin E

Vitamin E memiliki fungsi signifikan untuk membentuk antibodi. Rachel menyebutkan bahwa vitamin ini mempengaruhi pembentukan 'natural killer cell' yang nantinya bisa 'membunuh' benda asing seperti virus.

Makanan yang tinggi dengan vitamin ini adalah kacang almond dan alpukat.

Baca: Fakta Lengkap 2 Wanita di Indonesia Positif Corona, Tempat Tinggal, Kondisi Terkini & Kronologi

Baca: 2 Orang Indonesia di Depok Positif Virus Corona, Berikut Cara-cara Pencegahannya

6. Selenium

Selenium dapat membantu memastikan produksi jumlah sel imun tubuh mencukupi.

Kita bisa mendapatkannya dari jamur, telur dan ikan-ikanan.

7. Iodium

Zat ini membantu memberikan asupan energi yang lebih baik agar kinerja sel imun dapat maksimal.

Makanan yang tinggi iodium antara lain rumput laut, telur dan ikan.

Masyarakat juga diimbau untuk tidak memborong masker karena penggunaan masker hanya diperlukan untuk mereka yang sakit flu atau corona.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul Tak Perlu Panik Berlebih, Simak Tips Cegah Infeksi Covid-19

(Kompas.com/Nabilla Tashandra)