Dapat Meningkatkan Kekebalan Tubuh, Berikut 10 Makanan yang Kaya Akan Vitamin C
Vitamin C tidak hanya memperkuat sistem kekebalan tubuh tetapi juga meningkatkan fungsi sistem peredaran darah. Berikut 10 makanan yang kaya Vitamin C
Penulis: Yurika Nendri Novianingsih
Editor: Siti Nurjannah Wulandari
100 gram lemon mengandung 53 mg vitamin C dan 100 gram jeruk nipis mengandung 29,1 mg vitamin C.
7. Paprika
Paprika memiliki vitamin C yang optimal, sehingga dapat mencukupi kebutuhan vitamin C harian.
Paprika kuning, yang memiliki rasa manis mengandung 341 mg vitamin C.
Mengkonsumsi paprika kuning bisa membantu meningkatkan tingkat kekebalan.
Paprika merah juga merupakan sumber vitamin C yang baik dan memiliki dampak langsung pada tingkat kekebalan tubuh Anda.
8. Brokoli
Sayuran hijau ini penuh dengan nutrisi penting, mineral dan vitamin, terutama vitamin C.
Hanya 100 gram brokoli mengandung 89,2 mg vitamin C.
Dengan mengkonsumsi 2-3 brokoli setiap hari dapat memunhi kebutuhan vitamin dalam tubuh.
9. Cabai
Meskipun pedas, satu cabai mengandung minimal 65 mg vitamin C.
Hal itu dapat membantu mencegah timbulnya kekurangan vitamin C.
Sebagai poin plus, mengonsumsi cabai dapat membantu mengurangi peradangan dan rasa sakit.
10. Kembang kol
Sayuran jenis ini kaya akan vitamin C.
Konsumsi secara teratur untuk membantu mencegah timbulnya defisiensi vitamin C.
1 cangkir minuman berbahan kembang kol mentah mengandung 20 mg vitamin C.
Beberapa makanan lain yang kaya vitamin C adalah bayam, wortel, tomat, mint, dan lain sebagainya.
(Tribunnews.com/Yurika Nendri)
