Selain itu juga menjadi sumber yang kaya asam lemak omega-3, protein tanpa lemak seperti salmon dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membantu melindungi tubuh terhadap berbagai penyakit.

8. Air

Jaga tubuh Anda agar tetap terhidrasi, hal tersebut dapat membantu fungsi sistem kekebalan tubuh menjadi lebih baik.

Penting bagi orang dewasa yang lebih tua untuk minum setidaknya delapan gelas air per hari untuk menjaga selaput lendir lembab dan menurunkan kemungkinan flu atau pilek.

Selain itu, menambahkan buah beri, apel, daun selada, paprika, almond dan bit ke dalam makanan Anda juga dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan fungsinya.

(Tribunnews.com/Lanny Latifah)