TRIBUNNEWS.COM - Apakah Anda melakukan olahraga secara teratur?

Jika ya, maka ada makanan tertentu yang tidak boleh Anda makan setelah sesi latihan.

Bukan rahasia lagi bahwa memiliki rutinitas olahraga yang tepat dapat membantu menjaga kesehatan.

Berolahraga secara teratur memang dapat meminimalkan risiko beberapa penyakit, terutama gangguan gaya hidup seperti diabetes, obesitas, dll.

Baca: 4 Manfaat Olahraga Bersama Pasangan atau Teman, Bisa Menurunkan Stres

Pola makan yang sehat ditambah dengan latihan rutin harus dilakukan agar tetap sehat

Makan setelah latihan diperlukan untuk memulihkan energi yang sangat dibutuhkan, untuk membangun dan memperbaiki jaringan otot yang robek dan untuk meningkatkan metabolisme.

Meskipun makan setelah berolahraga diperlukan, namun tetap harus diperhatikan secara benar.

Makan sembarangan setelah berolahraga, dalam jangka panjang, akan merusak kesehatan Anda.

Dikutip dari Blodsky, berikut 5 daftar makanan yang harus dihindari setelah latihan.

Baca: Sebaiknya Berjemur Dilakukan Pukul 10.00 Pagi Selama 10 Menit Kecuali Kalau Sambil Olahraga

1. Makanan Pedas

Setelah sesi latihan yang cukup di gym, Anda mungkin ingin mengkonsumsi makanan atau cemilan.

Tapi, Anda harus tahu bahwa makan makanan pedas atau sejenisnya setelah sesi latihan bisa berdampak buruk bagi kesehatan, karena tubuh Anda masih dalam proses pemulihan.

Makanan pedas dapat memperlambat proses tersebut.

2. Soda

Minuman soda dapat memuaskan dahaga Anda, tetapi tidak baik untuk tubuh Anda.

Minum soda setelah berolahraga dapat membuat Anda kembung.

Soda merupakan salah satu jenis minuman yang harus dihindari setelah berolahraga.

3. Makanan Protein Tinggi

Alasan tidak mengonsumsi makanan berprotein tinggi sama dengan makanan pedas.

Makanan berprotein tinggi sangat sulit untuk dicerna dan tidak memberikan perut istirahat yang sangat dibutuhkan setelah latihan.

Sementara daging tanpa lemak adalah makanan pasca-latihan yang baik.

Hidangan daging seperti steak atau daging dengan banyak saus, rempah-rempah dan minyak harus dihindari setelah berolahraga, karena dapat memperlambat metabolisme.

4. Makanan Serat Tinggi

Jenis makanan utama lainnya yang harus dihindari setelah berolahraga adalah makanan berserat tinggi seperti kacang-kacangan, biji rami, kangkung dll.

Mengkonsumsi makanan berserat tinggi setelah sesi latihan dapat menyebabkan kram, kembung dan gangguan pencernaan

5. Makanan Berlemak

Segala sesuatu dari minyak, biji-bijian, makanan yang digoreng sampai kacang harus dihindari.

Makanan berlemak dapat memperlambat proses pencernaan dan tidak dapat mengisi kembali tubuh dengan nutrisi penting yang dibutuhkan.

Karena itu, sebaiknya hindari makanan yang kaya akan kandungan lemak setelah latihan

(Tribunnews.com/Wulan KP)