Sedangkan alkohol yang bisa bertindak sebagai obat penenang dan depresan sistem saraf, sehingga mengacaukan siklus tidur normal.

Minuman ini bisa memicu rasa kantuk sehingga waktu tidur lebih awal.

Tapi bisa membangunkan di tengah waktu tidur, akhirnya membuat perasaan tidak nyaman.

5. Olahraga

Olahraga telah terbukti meningkatkan kualitas tidur dengan meningkatkan proporsi waktu yang dihabiskan dalam tidur nyenyak.

Kegiatan ini juga melepaskan endorfin yang dapat meredakan stres dan kecemasan, memperbaiki suasana dan, serta mengurangi nyeri kronis.

Tapi jangan sampai olahraga berlebihan, karena itu juga bisa memengaruhi waktu tidur.

(*/YNN)

Artikel ini telah tayang di Grid.ID dengan judul "Kurang Tidur Bikin Gampang Sakit? Perhatikan 5 Cara Mudah Perbaiki Siklus Tidur"