4 Cara Menjaga Kesehatan Tulang Belakang, Rutin Berenang hingga Atur Pola Makan & Cukupi Asupan Air
Simak empat cara menjaga kesehatan tulang belakang yang bisa dilakukan sendiri, rutin berenang hingga mengatur pola makan dan cukupi asupan air.
Editor: tribunsolo
Berenang bisa memberi dampak yang bagus untuk membangun otot inti tubuh.
Saat Anda bergerak, inti tubuh bekerja melawan kekuatan air.
Hal itu bisa meningkatkan kekuatan otot dan tulang di area ekstrimitas, seperti lutut, pinggul, pergelangan kaki dan kaki.
2. Lakukan plank
Latihan plank adalah cara paling baik untuk mengutatkan otot inti.
Jika tidak terbiasa melakukannya, kita bisa menggunakan siku.
3. Latihan yang melibatkan pikiran dan tubuh
Olahraga seperti tai-chi yoga, dan pilates juga membantu memperkuat oot inti.
Jenis latihan tersebut membantu mengatasi masalah muskoletal dan memberikan efek relaksasi.
Untuk latihan pilates, khusunya, jenis latihan tersebut juga membantu membangun kekuatan inti dan memperbaiki postur tubuh.
4. Atur pola makan dan cukupi asupan air
Kelebihan berat badan dapat meningkatkan risiko sakit punggung, karena menambah tekanan pada otot-otot tubuh.
Untuk mengatasinya, cobalah untuk menerapkan pola makan seimbang.
Mencukupi kebutuhan cairan tubuh juga membantu mendukung elastisitas dan fluiditas jaringan lunak pada persendian.
(*/Suc)
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "4 Cara Jaga Menjaga Kesehatan Tulang Belakang"
