TRIBUNNEWS.COM - Berikut ini cara menurunkan berat badan secara mudah dan praktis, bisa dilakukan sendiri di rumah.

Cukup makan makanan berserat, konsumsi lemak ikan, hindari stres hingga penuhi kebutuhan cairan.

Makan makanan berserat lebih banyak dapat mengurangi timbunan lemak di perut.

Makanan berserat ini, meliputi kubis, alpukat, kacang polong, dan blackberry.

Banyak orang tak ingin memiliki berat badan berlebih karena khawatir memengaruhi penampilan atau rasa percaya diri.

Selain itu, kegemukan atau obesitas perlu diatasi karena rentan menimbulkan gangguan kesehatan.

Diketahui, obesitas telah dikaitkan dengan beragam penyakit berbahaya, seperti diabetes, penyakit jantung, stroke, hingga kanker.

Untuk mengetahui status gizi apakah masuk dalam kategori sehat atau sudah kegemukan, tersedia sejumlah cara mengukur obesitas yang dapat digunakan.

Mulai dari menghitung indeks massa tubuh (IMT), menggunakan rumus Broca, atau menghitung rasio lingkar pinggang (waist) dan panggul (hip).

Pada umumnya, berat badan berlebih bisa diatasi dengan cara mengatur kembali pola makan dan berolahraga.

Olahraga kardio seperti berlari dan berenang diyakini berguna untuk upaya menurunkan berat badan karena akan menggerakan seluruh bagian tubuh.

Sementara, gerakan push-up dan sit-up bisa menjadi pilihan yang tepat untuk mengecilkan perut buncit karena banyak mengunakan otot perut.

Selain itu, olahraga angkat beban juga bisa menjadi pilihan karena tidak hanyak akan membakar lemak, tapi juga menambah massa otot.

Lalu, adakah cara menurunkan berat badan?

Baca juga: 12 Cara Meningkatkan Metabolisme Tubuh untuk Turunkan dan Menjaga Berat Badan agar Ideal

Baca juga: Cegah Osteoporosis, Simak Tips Menjaga Kesehatan Tulang