Mengetahui Tanda-tanda Kekurangan Zat Besi, Kuku Rapuh hingga Kelelahan Parah
Fungsi zat besi sangat penting, yakni mengangkut oksigen ke seluruh tubuh; menunjang fungsi otak dan daya tahan; dan menjaga sel, kulit tetap sehat.
Editor: Willem Jonata
Misalkan makan tanah, es batu, kertas, dll.
Di beberapa kasus lainnya, orang yang kekurangan zat besi juga bisa mengalami depresi, tangan dan kakinya gampang dingin, serta lebih mudah terserang infeksi.
Untuk memastikan apakah seseorang kekurangan zat besi atau tidak, lakukan pemeriksaan kesehatan apabila merasakan tanda-tanda di atas.
Kebutuhan zat besi setiap hari bisa bervariasi; tergantung pada usia, jenis kelamin, dan kondisi kesehatan.
Bayi dan balita membutuhkan lebih banyak zat besi ketimbang orang dewasa. Pasalnya, tubuh mereka sedang dalam masa pertumbuhan.
Menginjak masa remaja, kebutuhan zat besi wanita jadi meningkat karena mereka mengalami haid setiap bulan.
Kondisi kesehatan tertentu seperti ibu hamil dan menyusui, vegan, penderita gangguan pencernaan, penyakit asam lambung, penyakit ginjal, dan orang yang olahraga intensif butuh lebih banyak zat besi.
Pastikan kebutuhan zat besi setiap hari terpenuhi.
Caranya dengan makan makanan penambah zat besi yang banyak terkandung dalam protein hewani dan protein nabati.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul 10 Tanda Tubuh Kekurangan Zat Besi
