TRIBUNNEWS.COM - Masa pandemi Covid-19 yang belum berakhir, masih membuat sebagian besar masyarakat dunia untuk bekerja atau belajar di rumah.

Kondisi ini menjadikan segalanya via daring, dan semua orang kini banyak menghabiskan waktu di depan layar komputer atau laptop.

Tak heran, banyak orang mengalami rasa sakit di leher dan punggung dibandingkan sebelum pandemi.

Duduk di kursi sepanjang hari dengan punggung yang cenderung membungkuk adalah posisi yang tidak baik untuk terus dilakukan.

Oleh karena itu, penting untuk kita tetap bergerak sepanjang hari.

Di bawah ini, ada lima gerakan ringan yang bisa dilakukan oleh kamu yang terlalu lama berada di depan layar komputer.

Dengan melakukannya, tubuh menjadi lebih relaks, fleksibel, dan tidak kaku.

Baca juga: Lakukan 7 Gerakan Senam Wajah Ini dengan Rutin, Hilangkan Double Chin yang Membuat Minder

Berikut lima gerakan yang bisa dilakukan, dilansir CNN:

1. Gerakan memutar lengan

Bahu yang membungkuk adalah posisi yang biasa terjadi saat bekerja di depan komputer.

Bahkan, banyak orang yang tidak menyadari hal ini.

Gerakan memutar lengan dapat membantu mengatasi kekakuan pada bahu.

Gerakan ini akan melancarkan peredaran darahmu setelah duduk beberapa saat.

Selain itu, gerakan ini juga merupakan cara yang bagus untuk meregangkan punggungmu.