Sehingga dokter dapat menyarankan cara mengobatinya, mengingat mendengkur juga merupakan tanda penyakit yang Anda alami.

6. Pengobatan herbal

Ada sejumlah tanaman herbal alami, seperti jelatang yang dapat membantu menyembuhkan dengkuran.

Caranya masukkan secangkir daun jelatang kering ke dalam sekitar dua cangkir air mendidih selama 10-15 menit.

Kemudian minum air rebusan jelantang tersebut dengan teh sebelum tidur.

Cara lain adalah berkumur dengan teh mint sebelum tidur juga membantu melawan alergi yang menybabkan dengkuran.

Baca juga: 6 Bahan Rumahan yang Mampu Redakan Sakit Tengorokan, Air Garam hingga Bawang Putih

7. Tutup telinga

Jika tidak ada yang berhasil dan pasangan Anda tidak setuju dengan pengobatan medis, pilihan lain adalah menggunakan penyumbat telinga.

Cara ini tentu efektif bagi mereka yang terganggu dengkuran orang lain.

Hanya saja, jangan gunakan cara ini setiap hari karena telinga Anda perlu istirahat.

8. Tidur di kamar terpisah dari pasangan

Tidur di kamar terpisah mungkin terdengar agak ekstrim, tetapi pada akhirnya ini adalah cara yang efektif bagi Anda berdua untuk mendapatkan lebih banyak jam tidur yang berkualitas.

Alternatif lain adalah tidur di sisi berlawanan dari tempat tidur - satu di "kepala" dan satu lagi di "kaki".

Setidaknya cara ini bisa mengurangi permasalahn dengkurang yang disebabkan oleh orang lain.

(Tribunnews/Triyo)

Artikel tentang kesehatan lainnya di sini.