Kebiasaan ''Mager'' Bisa Picu Obesitas, Jantung, hingga Stroke, Kok Bisa? Ini Solusinya Menurut Ahli
Mager atau malas gerak membuat ketidakseimbangan asupan makanan yang dikonsumsi dengan kalori yang harus dikeluarkan.
Editor: Willem Jonata
Misalnya dalam beraktivitas sehari-hari seperti mengerjakan pekerjaan rumah tidak bisa disamakan dengan berolahraga.
"Yang dibutuhkan untuk membakar kalori dan lemak dalam berolahraga adalah meningkatkan denyut jantung agar bisa memompa darah secara konstan selama 30 - 45 menit dalam sehari," ungkap Christopher Andrian.
Dikatakannya, untuk pola makan yang sehat, maka perlu diingat adalah batasi penggunaan lemak, caranya yaitu pastikan hanya satu kali dalam mengkonsumsi menu yang di goreng, dan berhenti makan sebelum merasa kenyang.
Dokter Chris turut mengingatkan agar konsumsi air putih 8 gelas sehari atau total 2 liter.
Bagi penikmat kopi, direkomendasikan 200mg kafein per harinya atau setara dengan 2 sendok makan.
"Untuk penggunaan konsumsi kopi, gula, dan suplemen, karena jika dikonsumsi dalam waktu lama akan memperberat kinerja jantung. Kurangi asupan secara bertahap, bagi yang biasa minum kopi 3 sampai 4 gelas sehari menjadi 2 sampai 3 gelas sehari, atau bisa diencerkan komposisinya," kata Chris mengingatkan.
Diakhir sesi edukasi, dr. Christopher Andrian, M. Gizi, Sp.GK., kembali mengingatkan pentingnya berolahraga.
"Selagi masih sehat maka lakukanlah aktivitas berolahraga dengan rutin guna tetap menjaga tubuh dari serangan berbagai penyakit. Semua orang akan menyesal setelah mengalami penyakit", pungkas dokter Chris.
