- Kurang buang air kecil;

- Detak jantung cepat;

- Napas cepat;

- Terkejut.

Orang-orang tertentu dengan risiko dehidrasi yang tinggi, yaitu:

1. Orang tua

Beberapa orang kehilangan rasa haus seiring bertambahnya usia, sehingga mereka tidak minum cukup cairan.

2. Bayi dan anak kecil

Yang lebih mungkin mengalami diare atau muntah

3. Orang dengan penyakit kronis

Penyakit kronis tertentu dapat menyebabkan penderita lebih sering buang air kecil atau berkeringat, sehingga cairan tubuh dengan cepat berkurang.

Penyakit kronis tersebut di antaranya diabetes, cystic fibrosis, atau masalah ginjal.

4. Orang yang mengonsumsi obat-obatan

Obat-obatan tertentu berisiko menyerap cairan tubuh lebih banyak, sehingga tubuh dapat kekurangan cairan dengan cepat.

Cairan tubuh akan terserap kemudian diubah menjadi urin dan keringat.

5. Orang yang berolahraga atau bekerja di luar ruangan saat cuaca panas

Cuaca yang panas memicu seseorang untuk berkeringat lebih banyak.

Hal ini menyebabkan cairan tubuh keluar dalam bentuk keringat, sehingga mengurangi cairan tubuh dan memicu dehidrasi.

Untuk mengurangi risiko dehidrasi, maka setiap orang harus mendapat asupan air yang cukup.

Jumlah air yang harus diminum setiap hari agar mendapat cairan yang cukup adalah 2,7 liter.

(Tribunnews.com/Yunita Rahmayanti)

Artikel lain terkait Tips Menjaga Kesehatan