TRIBUNNEWS.COM - Olahraga teratur adalah aktivitas yang dapat menyehatkan tubuh.

Ada berbagai jenis olahraga yang dapat diterapkan oleh seseorang yang ingin menjaga atau menurunkan berat badan.

Orang yang kelebihan berat badan juga dapat melakukan olahraga tertentu, terutama bagi pemula.

Jadwal Olahraga Teratur

Dikutip dari Healthline, The American Heart Association (AHA) Trusted Source merekomendasikan setidaknya 150 menit setiap minggu olahraga sedang, untuk pemula.

Pelaksanaannya dapat dilakukan selama 30 menit latihan dalam lima hari seminggu.

Meski terlihat berat, waktu yang disebut AHA hanya sebagai rekomendasi.

Sehingga, setiap orang yang obesitas dapat memulai dengan durasi waktu sesuai kemampuan.

Kemudian, mereka dapat meningkatkan durasi waktu seiring berjalannya olahraga rutin.

Faktanya, tiga kali latihan 10 menit sehari dapat mengurangi kalori yang sama dengan 30 menit terus menerus.

Tidak masalah jika sesi olahraga menjadi sangat singkat sehingga tidak terlalu berkontribusi terhadap kalori yang terbakar.

Yang terpenting adalah memulai terlebih dahulu sesuai kemampuan dan terjadwal.

Baca juga: Para Pecinta Olahraga Sangat Antusias Ikuti Tugu Virtual Charity Run & Ride 2021

Jenis Olahraga untuk Orang yang Kelebihan Berat Badan

Cara terbaik untuk menentukan jenis olahraga ini adalah mengikuti kegemaran diri sendiri.