Berikut ini adalah olahraga yang dapat dicoba oleh yang memiliki kelebihan berat badan.

1. Berjalan-jalan

AHA menyebutkan aktivitas seperti menaiki tangga dan jogging adalah cara termudah dan paling efektif untuk beralih ke gaya hidup yang lebih sehat.

Prinsipnya adalah olahraga dengan mulai berjalan-jalan.

Olahraga ini dapat dilakukan di mana saja dan kapan saja.

Namun, alangkah baiknya jika berjalan-jalan ini dilakukan sesuai jadwal dengan durasi waktu 15-30 perhari.

Berjalan dengan jarak tertentu juga dapat membakar kalori secara perlahan.

Baca juga: Deretan Olahraga Ringan Ini Bisa Dilakukan saat Isoman

Baca juga: Awas! Olahraga Pagi Hari di Jabodetabek Bisa Tingkatkan Sakit Jantung, Kok Bisa?

2. Aerobik Air

Melakukan olahraga di dalam air memiliki banyak manfaat.

Air membantu menopang berat badan, sehingga mereka akan merasa lebih ringan menggerakkan badan.

Selain itu, aerobik air juga aman dan mengurangi dampak terhadap persendian.

Sehingga, dapat mengurangi risiko sakit pinggul atau lutut karena bergerak.

Jenis aeorbik air yang dapat dilakukan adalah bermain bola air.

3. Stationery Bike