Kacang kenari penuh dengan melatonin dan memakannya secara teratur dapat meningkatkan kualitas tidur.

Mengonsumsi kenari sebelum tidur bisa membuatmu tertidur dengan mudah.

3. Kiwi

Sebuah studi mengatakan bahwa kiwi memiliki kandungan serotin, zat kimia di otak yang mampu mengatur siklus tidur.

Antioksidan anti-inflamasi dalam buah kiwi, seperti vitamin C dan karotenoid, juga memiliki efek meningkatkan kualitas tidur.

Makan kiwi setiap hari dikaitkan dengan peningkatan substansial dalam kualitas tidur Anda serta efisiensi tidur.

4. Teh Chamomile

Jumlah antioksidan yang tinggi dan nol kalori dalam teh hijau menjadikannya salah satu minuman terbaik sebelum tidur.

Minum secangkir teh kamomil dapat meredakan stres dan membantu tertidur lebih cepat.

Ini mengandung glisin, bahan kimia yang dikenal yang bertindak sebagai obat penenang serta meningkatkan relaksasi.

5. Susu hangat

Susu membantu tertidur dengan mudah dan mencegah gangguan tidur.

Susu mengandung asam amino triptofan, yang membantu produksi serotonin di otak dan membantu mendapatkan lebih banyak istirahat.

Kalsium yang ditemukan dalam susu berhasil mengurangi stres dan menstabilkan serabut saraf di otak.