Cara Menangani Cedera Engkel, Pertolongan Pertama dengan Metode RICE
cedera tersebut sering terjadi setelah jatuh atau saat pergelangan kaki memutar tidak pada tempatnya.
Penulis: Muhammad Renald Shiftanto
Editor: Arif Tio Buqi Abdulah
Stacy Revere/Getty Images/AFP
LAS VEGAS, NEVADA - 10 JULI: Conor McGregor dari Irlandia duduk di atas matras setelah mengalami cedera pergelangan kaki pada ronde pertama dalam pertarungan kelas ringan melawan Dustin Poirier selama UFC 264: Poirier v McGregor 3 di T-Mobile Arena pada 10 Juli 2021 di Las Vegas, Nevada.
1. Lakukan pemanasan sebelum berolahraga atau berolahraga.
2. Berhati-hatilah saat berjalan, berlari, atau bekerja di permukaan yang tidak rata.
3. Gunakan penyangga atau pita penyangga pergelangan kaki pada pergelangan kaki yang lemah atau cedera sebelumnya.
4. Kenakan sepatu yang pas dan dibuat untuk aktivitas Anda.
5. Kurangi penggunaan sepatu hak tinggi.
6. Jangan berolahraga atau berpartisipasi dalam aktivitas yang tidak Anda kondisikan.
7. Pertahankan kekuatan dan kelenturan otot yang baik.
Berita Rekomendasi
8. Latih latihan stabilitas, termasuk latihan keseimbangan.
(Tribunnews.com, Renald)
