TRIBUNNEWS.COM - Inilah cara menurunkan berat badan secara alami dan menyenangkan.

Cara paling efektif dalam menurunkan berat badan salah satunya adalah dengan berolahraga.

Dikutip dari healthline.com, olahraga efektif membakar kalori dan berperan aktif dalam menurunkan berat badan.

Terdapat beberapa jenis olahraga ringan yang ternyata efektif untuk menurunkan berat badan.

Baca juga: 10 Tips Hemat Baterai pada iPhone, Termasuk Matikan Notifikasi yang Kurang Penting

Baca juga: Tips Agar Konsisten Menjalani Diet

Cara Menurunkan Berat Badan Secara Alami Melalui Olahraga Ringan:

1. Berjalan

Berjalan adalah cara yang efektif dan mudah dilakukan bagi pemula untuk menurunkan berat badannya.

Berjalan menjadi olahraga yang menyenangkan dan bisa dilakukan kapan saja dan dimana saja.

Anda dapat berjalan 30 menit per hari untuk membakar kurang lebih 167 kalori di tubuh Anda.

Olahraga jalan kaki selama 3 kali dalam seminggu efektif untuk mengurangi berat badan dan menghilangkan lemak di perut.

2. Berlari

Berlari merupakan olahraga yang sangat efektif untuk membantu menurunkan berat badan.

Berlari secara rutin selama 30 menit sehari dapat membakar kalori hingga 298 dalam tubuh.

Berlari sangat bagus untuk kesehatan, karena juga dapat menghindarkan kita dari beberapa penyakit berbahaya seperti jantung dan diabetes.

Coba lakukan olahraga lari secara rutin selama 3-4 kali dalam seminggu untuk menurunkan berat badan secara alami.

3. Bersepeda

Bersepeda selain menjadi olahraga yang menyenangkan, ternyata juga bermanfaat untuk menurunkan berat badan.

Bersepeda selama 30 menit sehari dapat membakar 265 kalori dalam tubuh.

Bersepeda tidak hanya bagus untuk menurunkan berat badan, tetapi juga untuk meningkatkan kebugaran tubuh.

Bersepeda juga sangat bermanfaat untuk merawat kesehatan tubuh dan menghindarkan tubuh dari penyakit-penyakit kronis yang berbahaya.

Baca juga: Olahraga Ringan Ini Bisa Bantu Kecilkan Perut Buncit: Plank Hingga Crunch Efektif Hilangkan Lemak

Baca juga: 5 Spot Wisata Olahraga di Destinasi Super Prioritas, Liburan Bareng Teman-Teman Bakal Makin Seru!

4. Berenang

Berenang merupakan olahraga yang banyak digemari para pecinta air.

Olahraga berenang sangat efektif untuk menurunkan berat badan.

Berenang selama setengah jam dalam sehari sangat efektif untuk membakar sekitar 233 kalori dalam tubuh.

Berenang selama tiga kali dalam seminggu sangat baik untuk menurunkan berat badan.

5. Yoga

Coba lakukan olahraga yoga secara rutin 1,5 jam dalam seminggu untuk menurunkan berat badan secara alami.

Yoga merupakan olahraga populer yang digemari karena dapat menghilangkan stres.

Yoga selain dapat menghilangkan stres, juga sangat efektif untuk menurunkan berat badan.

Olahraga Yoga selama 30 menit saja dapat membakar sekitar 149 kalori dalam tubuh kita.

(Tribunnews.com/Oktavia WW)

Berita lain terkait Cara Menurunkan Berat Badan