Tribun Kesehatan

Mau Ikut Maraton? Yuk, Simak Tips Persiapannya, Mulai Pemeriksaan Kesehatan sampai Latihan

Maraton merupakan tantangan berat, maka sangat penting untuk memastikan bahwa diri telah siap. Baik secara fisik maupun mental.

Penulis: Aisyah Nursyamsi
Editor: Anita K Wardhani
zoom-in Mau Ikut Maraton? Yuk, Simak Tips Persiapannya, Mulai Pemeriksaan Kesehatan sampai Latihan
Richard Susilo
Para peserta pelari tes maraton di Sapporo beberapa meter dari tempat start di tengah kota Sapporo Hokkaido mulai berlari 

Laporan Wartawan Tribunnews.com, Aisyah Nursyamsi

TRIBUNNEWS.COM, JAKARTA - Lari maraton mungkin menjadi salah satu bucket list bagi para pegiat lari.

Namun, olahraga satu ini perlu persiapan dan kedisiplinan panjang agar mendapatkan hasil lari maraton yang terbaik. Serta, terhindar dari masalah kesehatan, juga cedera.

Baca juga: I Made Subaga Bagikan Tips Maraton Bagi Pemula

Mengingat maraton merupakan tantangan berat, maka sangat penting untuk memastikan bahwa diri telah siap. Baik secara fisik maupun mental.

Hal ini diungkapkan oleh Dokter Spesialis Kedokteran Olahraga Sport Medicine Injury Recovery Center RS Pondok Indah – Bintaro Jaya, dr. Grace Joselini Corlesa, MMRS, Sp.KO .

Berikut beberapa tips dan persiapan ketika ingin memulai maraton.

Pertama, medical check-up.
Pastikan sudah memeriksakan kondisi kesehatan sebelum memulai olahraga apapun, terutama kondisi kesehatan jantung.

Terlepas dari berapa lama telah berolahraga, ada beberapa tanda peringatan dan faktor risiko tertentu yang harus dievaluasi sebelum memulai program latihan baru.

Baca juga: Kesalahan-kesalahan Pelari Pemula saat Ikut Lomba Lari

Kedua, rencanakan latihan maraton.
Memiliki latihan yang terencana akan membantu secara fisik dan mental untuk mengikuti maraton.

Empat sampai lima bulan sebelum maraton, buatlah rencana latihan yang memadukan lari jarak pendek di hari kerja dan lari jarak jauh secara perlahan di hari libur.

Halaman
123
Ikuti kami di
© 2022 TRIBUNnews.com,a subsidiary of KG Media. All Right Reserved
Atas