Sementara itu kadar LDL yang aman adalah di bawah 100 mg/dl.

Namun, sebelum hal itu terjadi, kamu bisa mengendalikan kolesterol dalam tubuh dengan menjaga pola makan sehat.

Jika tidak segera dikendalikan kolesterol yang tinggi bisa memicu penyakit stroke hingga serangan jantung.

Dengan mengatur jenis makanan yang dikonsumsi bisa menurunkan kolesterol dan meningkatkan lemak melalui aliran darah.

Berikut ini 7 makanan yang mampu menurunkan kadar kolesterol pada tubuh yang telah dirangkum Tribunnews.com.

1. Oatmeal

Langkah pertama yang mudah untuk menurunkan kolesterol adalah dengan makan semangkuk oatmeal.

Konsumsi 1 hingga 2 gram serat larut, tambahkan pisang atau stroberi untuk setengah gram lagi.

Pedoman nutrisi saat ini merekomendasikan mendapatkan 20 hingga 35 gram serat sehari, dengan setidaknya 5 hingga 10 gram berasal dari serat larut.

Baca juga: Manfaat Kubis untuk Kesehatan, Membantu Mengontrol Peradangan hingga Menurunkan Kadar Kolesterol

2. Gandum Utuh

Kedua ada gandum yang dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung.

Gandum bisa membantu menurunkan kolesterus melalui kandungan serat larut yang teradapat di dalamnya.

Selain itu, konsumsi gandum juga bisa meningkatkan metabolisme tubuh.

3. Kacang