Biasanya muncul tanda-tanda dehidrasi yang jelas di antaranya bibir pecah-pecah, kulit memerah, kelelahan, peningkatan suhu tubuh, peningkatan pernapasan dan denyut nadi, diikuti dengan pusing, peningkatan kelemahan, dan sesak napas.

Jika Anda merasakan satu atau lebih dari gejala ini, Anda harus mencoba menurunkan suhu tubuh dengan cara apa pun yang memungkinkan.

Habiskan 5-10 menit dengan pangkal kepala di bawah air dingin langsung.

Bisa juga dengan membasahi handuk kecil dengan air es dan tempelkan handuk tersebut ke dahi, area sekitar telinga, pangkal leher, bagian atas punggung, dan dada.

7. Olahraga

Berolahraga pasti bisa menyebabkan dehidrasi.

Tapi berolahraga juga membantu tubuh membuang racun dan elemen berbahaya lainnya yang bisa menyebabkan dehidrasi di kemudian hari.

Pilih waktu yang tepat untuk berolahraga disarankan dua hingga tiga jam setelah buka puasa.

Cobalah mengimbangi jumlah air yang terbuang dengan minum air sebelum tidur.

(Tribunnews.com/Yurika)