Untuk memperoleh manfaat olahraga, maka lebih aktif lah dalam melakukan kegiatan sepanjang hari, konsistensi adalah kuncinya.

Profesor Kedokteran di Harvard Medical School, I-Min Lee, MD, ScD, pun menyampaikan bahwa olahraga memiliki banyak manfaat untuk tubuh.

Dua di antara banyak olahraga yang dapat dilakukan adalah berjalan dan latihan rutin.

Baca juga: Menpora Dito Berharap Olahraga Gymnastic Bisa Masuk Dalam Kurikulum Olahraga Sekolah Dasar

1. Berjalan

Menurut Dr Lee, dalam beberapa hal, berjalan merupakan salah satu olahraga terbaik.

Olahraga satu ini sangat mudah diakses dan dapat dilakukan hampir di mana saja, bahkan satu-satunya peralatan yang anda butuhkan hanya sepasang sepatu yang nyaman.

"Jalan kaki merupakan olahraga yang bagus karena dapat membakar kalori, membantu mengatur gula darah, baik untuk jantung anda dan membantu menjaga otot," kata Dr Lee.

2. Latihan rutin

Dr Lee menekankan bahwa latihan rutin untuk membentuk kekuatan tubuh merupakan hal yang penting namun sering diabaikan.

"Ini bukan hanya tentang membangun otot atau menurunkan berat badan, meskipun itu membantu. Karena menambahkan latihan seperti lunge, push up, dan squat membantu jantung kita dan meningkatkan kepadatan tulang," jelas Dr Lee.

Terkait pentingnya bergerak aktif sebagai bagian dari gaya hidup sehat, Synergy WorldWide Indonesia meluncurkan Enerlift dalam HUT ke-18 Synergy Wordlwide di FX Mall, Jakarta Selatan, Sabtu (27/05/2023).

Synergy Worldwide merupakan anak perusahan Natures Sunshine di Utah, Amerika Serikat (AS).

Manager Marketing Synergy WorldWide Indonesia, Hendri Priadi mengatakan bahwa mereka yang gemar berolahraga kini tidak perlu khawatir kehilangan energi.

"Ini dapat membangkitkan energi dengan cepat dan tahan lama, serta aman untuk dikonsumsi karena dibuat dari bahan-bahan alam, bebas gula dan sangat rendah kalori," kata Hendri.