Anda bisa mencapai tujuan 150 menit seminggu dengan 30 menit sehari dalam 5 hari seminggu.

Aktivitas fisik yang dilakukan orang tentu sangat bervariasi untuk menjaga berat badan.

Anda mungkin perlu lebih aktif untuk mencapai atau mempertahankan berat badan yang sehat.

Untuk menurunkan berat badan dan mempertahankannya, anda memerlukan aktivitas fisik yang tinggi kecuali jika anda juga menyesuaikan pola makan dan mengurangi jumlah kalori yang anda konsumsi.

Mendapatkan dan mempertahankan berat badan yang sehat membutuhkan aktivitas fisik yang teratur dan makan yang sehat.

- Perkuat tulang dan otot anda

Seiring bertambahnya usia, penting untuk melindungi tulang, persendian, dan otot, karena menopang tubuh anda dan membantu anda bergerak.

Menjaga kesehatan tulang, persendian dan otot dapat membantu memastikan bahwa anda dapat melakukan aktivitas sehari-hari dan aktif secara fisik.

Aktivitas penguatan otot seperti angkat beban dapat membantu anda meningkatkan atau mempertahankan massa dan kekuatan otot.

Ini penting untuk orang dewasa lebih tua yang mengalami penurunan massa dan kekuatan otot seiring bertambahnya usia.

Secara perlahan, meningkatkan jumlah berat dan jumlah pengulangan yang anda lakukan sebagai bagian dari aktivitas penguatan otot akan memberikan lebih banyak manfaat, berapapun usia anda.

Terkait upaya melatih aktivitas penguatan otot, Erik Susanto, CEO FTL Gym mengatakan pihaknya meyakini kebiasaan baik tidak tumbuh begitu saja, diperlukan motivasi dan komitmen untuk mencapai tujuan tersebut.

Pihaknya pun berupaya menghadirkan konsep baru dalam memenuhi gaya hidup sehat yang menyenangkan melalui FTL Menteng yang berada di kawasan Sarinah, Jakarta Pusat sejak 7 Juli lalu dengan opening dilakukan pada 8 Juli 2023.

"Ini menegaskan komitmen kami untuk memberikan kemudahan dan value kepada mereka yang bekerja di area perkantoran dan pusat kota, di mana sebelumnya di area pemukiman penduduk," kata Erik, dalam keterangannya, Minggu (16/7/2023).