Penelitian menunjukkan yoga dapat membantu mengurangi nyeri haid dan gejala emosional terkait menstruasi seperti depresi dan kecemasan.

Olahraga seperti jalan kaki ringan, pilates dan aerobik bisa dicoba untuk mengatatasi siklus haid yang tidak teratur.

Perlu diketahui, olahraga dengan intensitas berat tidak dianjurkan karena bisa menyebabkan siklus menstruasi tidak teratur.

3. Menerapkan Pola Makan Sehat

Kebiasaan makan kurang sehat seperti makanan cepat saji, makanan olahan dan alkohol bisa menyebabkan ketidakseimbangan hormon. Akibatnya bisa berpengaruh pada siklus menstruasi.

Terapkan pola makan sehat dan banyak konsumsi sayuran hijau, buah, daging merah, ikan, kacang-kacangan dan makanan yang memenuhi nutrusi Anda.

4. Meditasi

Penelitian ilmiah menunjukkan bahwa tingkat stres yang tinggi berkaitan dengan ketidakteraturan menstruasi. Meditasi menjadi salah satu cara sederhana untuk mengurangi stres dan menyeimbangkan kadar hormon di dalam tubuh.

Meditasi bisa dilakukan saat pagi atau malam hari sebelum tidur.

Baca : Rasa Panik Menyelimuti Warga Rusia, Lihat Awan 'Jamur Nuklir' di Kazan

5. Konsumsi Buah Nanas

Nanas kaya akan kandungan bromelain, yakni enzim yang diyakini dapat mempengaruhi estrogen dan hormon lainnya.

Sebuah penelitian menunjukkan hasil bahwa bromelain pada nanas bersifat anti-inflamasi, yang berarti bisa membantu mengatasi beberapa penyebab haid tidak teratur akibat peradangan. Maka dari itu, konsumsi nanas dipercaya bisa membantu agar haid tertaur.

6. Konsumsi Jahe