Sering Alami Insomnia? Berikut Sederet Tips untuk Mengatasinya, Termasuk Meditasi hingga Olahraga
Insomnia sendiri bisa berlangsung dalam waktu singkat, yaitu kurang dari 3 bulan dan berlangsung lama lebih dari 3 bulan, begini cara mengatasinya.
Penulis: Irma Rahmasari
Yoga diyakini memiliki efek positif untuk memperbaiki pola tidur.
Selain itu, yoga juga dapat mengurangi stres, meningkatkan fungsi fisik, dan meningkatkan fokus mental.
Upayakan untuk rutin melakukan beberapa sesi yoga lebih lama setiap minggunya, setidaknya 20 menit latihan setiap hari.
Carilah pose yoga yang cocok dan tidak perlu memaksakan. Memaksa pose yoga yang dirasa tidak nyaman justru akan mengakibatkan cedera.
Baca juga: Ingin Berat Badan Turun? dr. Zaidul Akbar: Perhatikan Waktu Makan dan Jangan Makan Malam Berlebihan
Baca juga: dr. Zaidul Akbar Bagikan Tips Jaga Pencernaan dengan Konsumsi Jeruk Nipis Dicampur Bahan Ini
3. Olahraga
Olahraga dapat meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Jika dilakukan secara rutin, olahraga dapat memperbaiki mood, menambah energi, dan meningkatkan kualitas tidur.
Untuk mendapatkan manfaat ini, lakukan olahraga ringan setidaknya selama 20 menit per hari.
Latihan kekuatan atau latihan aerobik berat bisa juga ditambahkan dalam latihan mingguan.
Pertimbangkan kondisi tubuh dan lakukan olahraga yang sesuai.
Cedera fisik sangat mungkin terjadi, namun dapat dihindari jika melakukan olahraga dengan hati-hati.
Baca juga: dr. Zaidul Akbar Bagikan Resep Menu Sarapan Sehat, Awet Kenyang hingga Sore
