Sering Alami Insomnia? Berikut Sederet Tips untuk Mengatasinya, Termasuk Meditasi hingga Olahraga
Insomnia sendiri bisa berlangsung dalam waktu singkat, yaitu kurang dari 3 bulan dan berlangsung lama lebih dari 3 bulan, begini cara mengatasinya.
Penulis: Irma Rahmasari
4. Pijat
Penelitian di tahun 2015 menunjukkan bahwa terapi pijat bermanfaat bagi penderita insomnia untuk meningkatkan kualitas tidur.
Selain itu, terapi pijat juga dapat mengurangi rasa lelah, kecemasan, dan depresi.
Jika memungkinkan, lakukan terapi pijat pada profesional untuk mendapatkan hasil yang optimal.
Meski pijat pada umumnya aman, konsultasikan pada dokter jika dirasa memiliki masalah kesehatan khusus yang dapat menghambat manfaat terapi pijat.
5. Minyak lavender
Lavender dimanfaatkan untuk meningkatkan mood, mengurangi rasa sakit, dan meningkatkan kualitas tidur.
Lavender biasanya digunakan sebagai aroma terapi, tetapi bisa juga dikonsumsi secara oral.
Meski begitu, jika ingin mengonsumsi lavender secara oral, ada baiknya konsultasikan hal ini terlebih dahulu.
Untuk lebih amannya, gunakan aroma terapi di ruangan tidur Anda untuk meningkatkan kualitas tidur.
Baca juga: 7 Makanan yang Baik untuk Menjaga Kesehatan Kulit, Termasuk Alpukat hingga Cokelat
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunnews.com/IR)
