Minum Kopi Sebelum Bersepeda, Apa Dampaknya Bagi Tubuh?
Minum kopi kini bisa dibilang sudah menjadi gaya hidup. Sama halnya dengan bersepeda.
Editor: Willem Jonata
TRIBUNNEWS.COM - Minum kopi kini bisa dibilang sudah menjadi gaya hidup. Sama halnya dengan bersepeda.
Yang menarik, keduanya ternyata bisa jadi aktivitas yang saling menunjang dan bisa memberikan efek yang positif bagi tubuh.
Menurut penelitian, konsumsi kafein, terutama kopi, bisa meningkatkan performa atletik tubuh. Dengan kata lain, kita akan lebih bersemangat mengayuh pedal sepeda setelah minum kopi.
Studi mengenai manfaat kopi pada pesepeda ini dilakukan terhadap 38 orang pria dan wanita. Kemudian mereka diminta mengonsumsi secangkir kopi sebelum bersepeda sekitar 5 kilometer.
Baca: 5 Manfaat Bersepeda Setiap Hari untuk Kesehatan, Bisa Turunkan Risiko Kanker
Baca: Cuaca Panas, Hindari Minum Kopi Kalau Tak Ingin Dehidrasi
Baca: Manfaat Olahraga Bersepeda Setiap Hari untuk Kesehatan, di Antaranya Bisa Menurunkan Risiko Kanker
Dalam studi tersebut, partisipan diminta untuk tidka mengonsumsi kafein, alkohol, atau melakukan aktivitas berat 12 jam sebelum dimulainya pengukuran.
Kemudian mereka diberikan kopi sekitar 3 miligram kafein per kilogram berat badan, air dengan rasa kopi (sebagai placebo), dan tidak diberi apa pun (sebagai kelompok kontrol).
Hasilnya, konsumsi kopi terbukti bisa meningkatkan performa partisipan.
“Kafein merupakan peningkat performa fisik yang sudah lama diketahui. Tapi belakangan ini ada perdebatan apakah efek yang sama juga didapatkan jika kita mengonsumsi kafein bukan dalam bentuk kopi,” kata ketua peneliti Dr.Neil Clarke.
Kendati begitu, kafein belum tentu cocok untuk setiap orang. Bagi atlet muda, kafein justru berdampak negatif.
“Untuk anak berusia di bawah 12 tahun, tidak ada batasan konsumsi kafein yang disebut aman. Harus diingat kafein tidak hanya ada di kopi, tapi juga teh, soda, coklat, dan minuman energi,” kata dokter penykit dalam Dr.Ruby Shah.
Konsumsi kopi dalam jumlah tinggi pada orang dewasa juga bisa berbahaya. Efeknya antara lain detak jantung meningkat, rasa lelah, serta gangguan koordinasi.
Berita ini telah tayang di Kompas.com dengan judul Ngopi Bikin Bersepeda Makin Semangat
