Karbohidrat seperti roti putih, beras putih, dan pasta memiliki GI tinggi 70 atau lebih, sehingga mereka harus dimakan dalam jumlah yang lebih kecil.

Kacang-kacangan, ubi jalar, buah-buahan, dan sayuran non-tepung memiliki GI rendah di bawah 55.

Nasi putih dan pasta putih tidak memiliki banyak serat dan protein, sehingga nutrisinya terbatas dan tidak membawa banyak manfaat kesehatan.

Mengontrol asupan karbohidrat adalah satu cara untuk bertahan hidup dari diabetes, karena karbohidrat jenis ini mempengaruhi kadar glukosa darah.

Menggabungkan makanan GI tinggi dengan makanan GI rendah paling baik untuk diet seimbang.

Baca juga: Konsumsi Obat Diet Dapat Picu Hipertensi Paru

5. Es Krim

Es krim mengandung kalori dan gula yang tinggi.

Sebagian besar es krim berkontribusi pada peningkatan kadar glukosa darah dan obesitas.

Es krim juga tidak mengandung serat dan protein.

Mengganti es krim dengan buah beku dan yogurt untuk pencuci mulut adalah pilihan yang lebih sehat untuk menurunkan berat badan.

(Tribunnews.com/Citra Agusta Putri Anastasia)