5 Gerakan Yoga yang Mudah Dilakukan Sebelum Tidur, Hanya 5 Menit Bisa Bikin Tidurmu Jadi Nyenyak
Berikut lima gerakan yoga yang muda dilakukan sebelum tidur. Hanya butuh waktu lima menit, tidurmu menjadi lebih nyenyak.
Penulis: Citra Agusta Putri Anastasia
Editor: Arif Tio Buqi Abdulah
Untuk peregangan yang lebih dalam, kamu bisa menurunkan tubuhmu atau ke atas bantal.
Relakskan bahu dan rasakan ketegangan di depan pinggul kiri.
Tahan selama tiga tarikan napas dan ulangi pada sisi yang lain.
3. Gerakan sudut terikat
Lepaskan ketegangan dengan gerakan ini.
Gerakan ini membantu meregangkan dan mengendiurkan paha bagian dalam, selangkangan, dan pinggul.
Caranya, duduk tegak dan satukan kedua telapak kaki di depanmu.
Buka lututmu lebar-lebar.
Letakkan tanganmu di pergelangan kaki dan duduk tegak.
Tarik napas dalam-dalam dan buang napasmu sembari merundukkan tubuhmu ke depan.
Relakskan bahu dan rasakan ketegangan di bagian dalam kaki.
Tahan selama lima tarikan napas.
Baca: 7 Cara Mengatasi Hipertensi, Yoga Bisa Jadi Solusi Atasi Tekanan Darah Tinggi dengan Mudah
4. Gerakan merpati
Gerakan ini benar-benar mengisolasi otot pinggul.
