5 Gerakan Yoga yang Mudah Dilakukan Sebelum Tidur, Hanya 5 Menit Bisa Bikin Tidurmu Jadi Nyenyak
Berikut lima gerakan yoga yang muda dilakukan sebelum tidur. Hanya butuh waktu lima menit, tidurmu menjadi lebih nyenyak.
Penulis: Citra Agusta Putri Anastasia
Editor: Arif Tio Buqi Abdulah
Namun, tubuhmu akan menjadi tidak kaku, mengendur, dan membuatmu merasa lebih ringan dan relaks.
Caranya, tekuk lutut kananmu pada posisi di depanmu.
Sejajarkan tulang kering kanan dengan kaki tempat tidur.
Luruskan kaki kiri di belakangmu.
Arahkan tangan di depan tulang kering kanan dan tahan.
Jika kamu ingin memperdalam peregangan, renggangkan tubuhmu lebih jauh dan biarkan dadamu terlipat ke depan tulang kering kanan.
Tahan selama lima tarikan napas, lalu ulangi di sisi kiri.
5. Gerakan mengangkat kaki ke dinding
Gerakan ini membantu mensirkulasi ulang aliran darah di kaki dan tungkai, serta menenangkan sistem saraf.
Berbaringlah telentang, dan arahkan kakimu ke kepala tempat tidur.
Geser pantatmu sedekat mungkin dengan kepala tempat tidur.
Kamu bisa menyandarkan bantal di kepala tempat tidur sebagai tumpuan kakimu.
Lakukan yoga ini setiap malam sebagai bagian dari rutinitas sebelum tidur.
Latih tubuh dan otakmu untuk melepas penat sebelum kamu tertidur.
Dijamin, kamu akan memulai hari dengan semangat pada esok hari!
(Tribunnews.com/Citra Agusta PA)
