Nikmati berita interaktif dan LIVE report 24 jam hanya di TribunX
Tribun Lifestyle

Deretan Manfaat Tidur Siang untuk Tubuh: Tingkatkan Daya Ingat hingga Mood

Inilah sederet manfaat yang didapatkan tubuh dari tidur siang beserta waktu yang baik untuk istirahat di siang hari.

Penulis: Yurika Nendri Novianingsih
Editor: Siti Nurjannah Wulandari
zoom-in Deretan Manfaat Tidur Siang untuk Tubuh: Tingkatkan Daya Ingat hingga Mood
Freepik
Ilustrasi Tidur Nyenyak. - Simak sederet manfaat yang didapatkan tubuh setelah tidur siang. 

Jika Anda merasa down, cobalah tidur siang untuk membangkitkan semangat.

Tidur siang, atau bahkan hanya beristirahat selama satu jam tanpa tertidur, dapat menyegarkan pikiran.

Para ahli mengatakan relaksasi yang datang dari berbaring dan istirahat adalah booster mood.

4. Kurangi Stres

Jika Anda berada di bawah banyak tekanan, tidur siang dapat melepaskan stres dan meningkatkan kesehatan kekebalan.

Para ahli percaya bahwa tidur siang selama 30 menit dapat membantu mengurangi stres.

5. Baik untuk Jantung

Berita Rekomendasi

Tidur siang bahkan dapat membantu detak jantung Anda.

Sebuah penelitian menemukan bahwa orang yang tidur siang selama 45 hingga 60 menit memiliki tekanan darah yang lebih rendah setelah melalui tekanan mental.

Jadi tidur siang dapat membantu tubuh pulih dari situasi yang penuh tekanan.

6. Meningkatkan Kualitas Tidur Malam

Tidur menggunakan selimut berat
Tidur menggunakan selimut berat (ist)

Baca juga: Manfaat Konsumsi Kurma: Tingkatkan Kesehatan Jantung hingga Bantu Pencernaan

Baca juga: Ini Manfaat Puasa bagi Kesehatan Mental, Selain Daya Tahan Tubuh

Tidur di siang hari dapat membantu orang dewasa meningkatkan kualitas tidur di malam hari.

Studi menunjukkan tidur siang selama 30 menit antara jam 1 siang dan 3 sore dikombinasikan dengan olahraga ringan, seperti jalan kaki dan peregangan di malam hari, membantu meningkatkan kualitas tidur malam.

Kesehatan mental dan fisik juga bisa menjadi lebih baik.

Halaman
123
Sumber: TribunSolo.com
Dapatkan Berita Pilihan
di WhatsApp Anda
Baca WhatsApp Tribunnews
Tribunnews
Ikuti kami di
© 2024 TRIBUNnews.com,a subsidiary of KG Media. All Right Reserved
Atas