Ade Rai menjelaskan olahraga yang dipilih juga sebaiknya kombinasi antara cardiovascular exercise dan pengencangan otot rangka.

"Pengencangan otot rangka misalnya seperti push up, sit up, kalau cewek bisa plank, bisa menggunakan dumbbell," kata Ade Rai.

Ade Rai menjelaskan, latihan pengencangan otot rangka merupakan satu di antara latihan yang bisa membakar banyak gula.

"Latihan pengencangan otot rangka adalah salah satu jenis latihan yang bisa membakar gula dalam waktu singkat tapi gula yang terbakar paling banyak."

"Karena yang menyebabkan kita kegemukan kan kelebihan gula."

"Sedangkan, kita olahraganya kadang-kadang memilih jenis olahraga yang tidak efektif dalam pembakaran gula," ucap Ade Rai.

Ade Rai, membagikan transformasi penampilan Arya di akun Instagram pribadinya, @ade_rai, Minggu (19/1/2019).

Dalam video yang diunggah, nampak kebersamaan Ade Rai dan Arya yang sedang berolahraga.

Video tersebut merupakan gabungan momen olahraga bersama saat Arya masih memiliki berat badan 193 kg hingga kini menjadi 83 kg.

Ade Rai mengaku senang melihat perubahan Arya saat ini.

Menurut Ade Rai, suksesnya Arya dalam menurunkan berat badan merupakan perilaku dirinya sendiri yang mendapat dukungan dari keluarga dan medis.

Ade Rai mengaku hanya memberikan motivasi untuk Arya.

Tidak hanya itu, Ade Rai menyebut dirinya peduli terhadap orang-orang yang memiliki perilaku sehat.

Ade Rai berharap, kisah Arya bisa memberikan pelajaran untuk banyak orang.

Berikut postingan Ade Rai selengkapnya:

"Aria permana 193kg-83kg

Senang nya melihat aria hari ini...

Fitnessmania, sekali lagi jangan salah paham ya...

cerita SUKSES @ariaa.prm murni karena pola perilaku aria sendiri dan keluarga nya serta dukungan medis yg di dapatkan aria selama ini,

saya lebih sekedar memotivasinya saja sebagai bagian dari orang-orang yang peduli akan perilaku sehat, terutama bicara dalam ikut berkontribusi mengurangi angka kelebihan berat badan yang selama ini menjadi kontributor utama penyakit kronis dan prematur kematian.

Semoga cerita ARIA PERMANA menjadi pelajaran yang berharga bagi kita semua ..

dan berharap anak-anak di indonesia memiliki orang tua dan keluarga yang mampu mempengaruhi nya secara positif sehingga bersedia dengan senang hati meniru perilaku sehat keluarga dan lingkungannya...

Sebelum menjadi orang tua yang bijaksana bagi anak kita,

berlaku lah bijaksana bagi diri sendiri,

terutama dalam meningkatkan kemampuan kita menciptakan kesenangan pada TUBUH kita melalui pola perilaku sehari-hari...

pola makan, pola gerak, pola istirahat, dan pola pandang ..

TUT WURI HANDAYANI .. mengAJARkan cukup hanya dengan menCONTOHkan" tulis Ade Rai.

Seperti yang diketahui, Arya yang mengalami obesitas sempat viral dan mendapatkan banyak perhatian dari publik.

Mendapatkan dukungan dari berbagai pihak, Arya kemudian melakukan pemeriksaan sebelum melakukan diet.

Arya menjalani operasi baristrik (operasi penyepitan lambung) dan olahraga hingga hingga berat badannya menyusut 110 kilogram.

Tubuh Arya kemudian menjadi bergelambir atau excess skin.

Arya bertekad untuk menurunkan berat badannya hingga di bawah 60 kg. 

Dikutip Tribunnews.com dari Kompas.com, inilah cara yang dilakukan Arya untuk memangkas berat badannya.

1. Jauhi yang manis

"Mengurangi porsi makan dan minuman atau makanan manis," kata Arya sambil tersenyum.

Itu jawabah pertama Arya saat ditanya.

Arya mengaku senang melakukannya.

Hal ini juga diamini oleh ayah Arya, Ade Somantri.

"Dulu dalam sehari semalam Arya menghabiskan 20 gelas minuman buah. Satu minggu bekas gelasnya bisa satu karung," katanya.

2. Jaga pola makan

Ade mengatakan anaknya dibiasakan mengurangi porsi makan.

Pola makan bocah yang lahir pada 15 Februari 2006 itu benar-benar dijaga.

Dalam makan tiga kali sehari, Arya sudah kenyang hanya dengan empat sampai lima suap.

Dia juga mengonsumsi susu protein sesuai arahan dokter.

"Bahkan saat ditawari makanan pun, jika sudah kenyang Arya justru mengacuhkan," katanya.

Berbeda sekali dengan sebelumnya.

Sekali makan, biasanya Arya menyantap tiga sampai empat porsi orang dewasa.

Arya juga dulu kerap makan 3-4 bungkus mi instan dalam sehari.

3. Operasi penyempitan lambung

Ade juga mengatakan, Arya telah menjalani operasi penyempitan lambung di RS Omni Alam Sutera, Tangerang, pada April 2017, lalu.

"Lambungnya hanya disisakan 30 persen dari ukuran semula," ujarnya.

Itu yang menyebabkan, Arya sudah gampang kenyang.

Ade pun pun tak henti-hentinya mengucap syukur dan berterima kasih kepada semua pihak yang telah membantunya, mulai dari publik figur hingga masyarakat Karawang.

"Sebagai orangtua, kami pasti bersyukur. Tidak ada yang lebih penting selain buah hati kami," ujarnya.

(Tribunnews.com/ Wulan KP) (Kompas.com/ Kontributor Karawang, Farida Farhan)