Selain itu, hindari juga makanan yang sangat pedas.

Lapisan perut sensitif pasca-puasa, sehingga membiasakannya dengan makanan pedas saat berbuka akan menyebabkan gas dan mulas, yang menyebabkan gangguan tidur di malam hari.

5. Hindari kopi

Kopi adalah minuman yang mengandung kafein, sehingga menyebabkan kualitas tidur seseorang terganggu karena tubuh mendapat stimulan untuk tetap aktif.

Kafein tetap berada di sistem tubuh selama sekitar tujuh jam, jadi pastikan kamu hanya meminumnya ketika tidak berencana untuk tidur dalam tujuh jam ke depan.

6. Hindari makanan asin

Upayakan untuk menghindari makanan olahan dan asin, yang tinggi sodium karena akan menyebabkan dehidrasi.

Dehidrasi akan mengganggu seseorang ketika tidur dan mengakibatkan tubuh terasa lelah ketika bangun tidur.

7. Hindari jenis makanan yang digoreng

Hindari makanan yang digoreng seperti samosa, gorengan dan lumpia.

Makanan ini sarat dengan lemak yang tidak dapat diproses oleh hati, sehingga disimpan sebagai jaringan lemak.

Mereka dapat merusak saluran pencernaan dan menyebabkan keasaman, yang pada gilirannya menyebabkan gangguan tidur.

(Tribunnews.com/Yunita Rahmayanti)

Artikel lain terkait Ramadan 2022