Menurut para peneliti dapat membantu menjaga fungsi memori otak di kemudian hari.

Kamu dapat menambahkannya ke salad atau ke kudapan favorit seperti pasta atau pizza agar nutrisimu terpenuhi.

12. Teh Hijau

Teh hijau adalah minuman kha Jepang yang kaya akan manfaat.

Kaya akan antioksidan dan nutrisi yang memiliki efek kuat pada tubuh.

Khasiatnya antara lain peningkatan fungsi otak, kehilangan lemak, risiko kanker yang lebih rendah dan masih banyak mafaat lainnya.

13. Oatmeal

Oatmeal mengandung kedua serat larut yang membentuk gel kental yang membantu menurunkan kolesterol dan menstabilkan kadar glukosa darah.

Oatmeal cocok untuk dijadikan menu sarapan sehatmu, praktis dan kenyang lebih lama.

14. Jamur

Jamur memiliki banyak vitamin D, vitamin yang sering diabaikan oleh sebagian orang.

Tubuhmu tidak dapat menyerap kalsium dengan baik tanpa vitamin D, jadi pastikan untuk memasukkan jamur dalam makanmu.

Jamur juga bisa mudah dipadukan dengan masakanmu, seperti sop dan di tumis.

15. Kacang

Kacang almond, kacang mete, kacang brazil, dan pistasio adalah sumber protein, serat, dan lemak tak jenuh tunggal.

Inilah yang menjadikannya makanan anti penuaan yang luar biasa.

Gabungkan beberapa dari mereka ke dalam menu sarapan harianmu untuk menjaga kesehatan hingga hari tua.

(Tribunnews.com / Bunga)