8 Tips Kembali Tidur setelah Terbangun Tengah Malam: Kurangi Alkohol dan Batasi Kafein

Kapur mengatakan tidur siang dapat bermanfaat bagi penderita kantuk di siang hari yang berhubungan dengan apnea tidur obstruktif, setidaknya sampai penyakit tersebut diobati dengan benar.

Schneeberg juga menambahkan bahwa banyak orang lanjut usia cenderung membutuhkan lebih sedikit tidur malam seiring bertambahnya usia, ditambah dengan tidur siang.

8. Tingkatkan lingkungan Anda

Masalah lingkungan adalah penyebab umum terbangun di malam hari.

Hal ini dapat mencakup suara-suara yang mengganggu, seperti suara mobil yang lewat; kamar tidur yang terlalu hangat, terlalu banyak cahaya yang masuk melalui jendela, atau gerakan, seperti anak kecil atau hewan peliharaan di tempat tidur Anda.

Perhatikan apakah salah satu dari hal ini membuat Anda terbangun di malam hari, dan lakukan penyesuaian.

Misalnya, jika Anda selalu terbangun karena matahari muncul pada jam 5 pagi, gantungkan tirai anti tembus pandang.

(Tribunnews.com, Andari Wulan Nugrahani)