Cara Berjemur secara Aman di Waktu yang Tepat, Cukup 15 Menit, Perhatikan Manfaatnya Berikut Ini

Ketika sinar matahari terasa panas, Anda dapat mencari tempat yang lebih teduh untuk beristirahat.

Baca: Virus Corona di Indonesia, Tito Karnavian dan Jusuf Kalla Imbau Publik: Berjemur hingga Pakai Masker

3. Minumlah air mineral

Jika Anda menghabiskan waktu yang lama di bawah sinar matahari, lebih baik meminum air mineral untuk mengurangi dehidrasi.

4. Makanlah tomat

Tomat mengandung likopen yang membantu mencegah kemerahan kulit dari sinar UV.

5. Anda dapat berjemur selama 15 menit.

Berjemur selama kurang lebih 15 menit dapat dilakukan pada waktu yang tepat, yakni sebelum pukul 10.00 WIB.

Alternatif untuk berjemur

Jika tidak ingin berbaring di bawah sinar matahari, tetapi tetap menginginkan manfaatnya, Anda dapat:

- Berolahraga di luar

- Berjalan kaki selama 30 menit

- Buka jendela saat Anda mengemudi

- Parkir lebih jauh dari tempat kerja dan berjalanlah

- Makan di luar rumah