Baca tanpa iklan
Insomnia jangka pendek seringkali membaik dengan sendirinya.
Sedangkan, untuk insomnia kronis, dapat dilakukan beberapa langkah pengobatan, yakni:
- Terapi Perilaku Kognitif untuk Insomnia
Terapi (CBT-I): CBT-I merupakan intervensi terstruktur singkat untuk insomnia yang membantu Anda mengidentifikasi pikiran dan perilaku yang menyebabkan atau memperburuk masalah tidur.
Tidak seperti pil tidur, CBT-I membantu Anda mengatasi penyebab mendasar dari masalah tidur Anda.
- Konsumsi Obat-obatan
Perubahan perilaku dan gaya hidup dapat membantu Anda meningkatkan kualitas tidur Anda dalam jangka panjang.
Namun, dalam beberapa kasus, meminum obat tidur untuk waktu yang singkat dapat membantu Anda tidur.
Dokter menyarankan minum obat tidur hanya sesekali atau hanya untuk waktu yang singkat.
Obat tidur bukan merupakan pilihan pertama untuk mengobati insomnia kronis.
Baca juga: Apa itu Sleeping Beauty Syndrome? Kenali Gejala hingga Penyebabnya
(Tribunnews.com/Arkan)
Berita lainnya seputar insomnia