9. Berteriak atau berkelahi dengan keluarga dan teman

10. Mengalami perubahan suasana hati yang parah yang menyebabkan masalah dalam hubungan

11. Memiliki pikiran dan ingatan yang gigih yang tidak bisa Anda hilangkan dari kepala Anda

12. Mendengar suara atau mempercayai hal-hal yang tidak benar

13. Berpikir untuk menyakiti diri sendiri atau orang lain

14. Ketidakmampuan untuk melakukan tugas sehari-hari seperti merawat anak-anak Anda atau pergi bekerja atau sekolah

Tips Menjaga Kesehatan Mental

Mengutip laman UNICEF, berikut adalah hal-hal yang bisa kamu lakukan untuk mempraktikan perawatan diri dan menjaga kesehatan mentalmu.

1. Sadari bahwa kecemasanmu adalah hal yang wajar

Para psikolog sudah lama menyadari bahwa kecemasan adalah fungsi normal dan sehat yang bisa membuat kita waspada terhadap ancaman, dan membantu kita untuk mengambil tindakan untuk melindungi diri.

Dr. Damour menjelaskan, kecemasan akan membantu mengambil keputusan yang harus dibuat.

2. Cari pengalihan

Menurut para psikolog, ketika kita berada dalam kondisi yang sangat sulit, akan sangat membantu untuk mengenali masalah menjadi dua kategori, yakni hal-hal yang bisa kita kendalikan, dan hal-hal yang tidak bisa kita kendalikan.

Saat berada di kategori kedua, carilah pengalihan untuk diri sendiri.