Baca tanpa iklan
4. Mengurangi stres
Stres adalah pemicu umum makan berlebihan, dengan penelitian menunjukkan bahwa stres mengurangi kesadaran seseorang akan rasa lapar dan kenyang.
Pada gilirannya, hal ini dapat menyebabkan orang tersebut makan berlebihan.
Belajar mengelola stres dengan hal berikut:
- menghilangkan stres jika memungkinkan
- berlatih meditasi
- menggunakan teknik pernapasan dalam
- olahraga secara teratur
- berlatih yoga atau tai chi
- cukup tidur
- menggunakan terapi alternatif, seperti pijat, akupuntur, atau aromaterapi
Baca juga: dr. Zaidul: Konsumsi 7 Kacang Almond Sehari Dapat Tingkatkan Kesehatan Jantung & Turunkan Kolesterol
5. Jangan melewatkan waktu makan
Melewatkan waktu makan dapat menyebabkan gula darah turun, yang akhirnya akan mendorong tubuh menginginkan tambahan gula dalam bentuk roti putih, permen, atau karbohidrat sederhana lainnya.