• Mengetahui kapan harus membatasi diri dari beban pekerjaan yang ditanggung.

• Memiliki waktu untuk diri sendiri setelah pulang kerja atau saat akhir pekan.

• Memiliki waktu tidur yang cukup.

• Rutin berolahraga.

• Rutin melakukan aktivitas yang sesuai dengan hobi.

Baca juga: Capek Kerja? Yuk, Bikin Mood Lebih Baik dengan 3 Cara Ini!

Di sisi lain, Jane juga menyebutkan ada beberapa tanda lingkungan kerja tidak lagi mendukung kesehatan mental karyawannya antara lain sebagai berikut:

• Memberikan load pekerjaan yang berlebih, bahkan di luar jam kerja.

• Adanya senioritas sehingga menekan junior (karyawan baru) untuk melakukan hal-hal di luar dari jobdesc-nya.

• Tidak mendukung pertumbuhan profesional

• Tidak menghargai personal boundaries karyawan (di tanggal merah, akhir pekan, waktu cuti, dan sebagainya).

Untuk menghindari terjadinya gangguan kesehatan mental, Jane menyarankan bagi perusahaan, memastikan bagian human resource department (HRD) atau divisi sumber daya manusia memiliki psikolog industri dan organisasi.

"Sehingga dapat melakukan konseling karyawan secara berkala, sebab tidak semua perusahaan memiliki psikolog di bagian HRD," tutupnya.