Baca tanpa iklan
TRIBUNNEWS.COM - Satu di antara hal yang berkembang di tengah pandemi Covid-19 adalah berat badan yang melonjak.
Keharusan tinggal di rumah dan penutupan tempat olahraga membuat banyak orang menjalani gaya hidup tidak sehat, termasuk pola makan yang buruk dan kurang berolahraga.
Untuk membantu menurunkan berat badan ekstra dengan aman saat berada di rumah dan tanpa menggunakan alat, Denny Sumargo, yang terkenal sebagai atlet olahraga basket professional dan juga seorang aktor, membagikan beberapa tipsnya menurunkan berat badan dari 82,4 kg menjadi 78,5 kg dalam 7 hari dalam video Youtube-nya yang berjudul “Cara Sixpack Dalam Waktu 7 Hari Ala Pebasket Sombong ”.
Baca: Denny Sumargo Ungkap Masa Kecilnya yang Pahit: Ortu Pisah, Tak Ada Teman hingga Bicara dengan Tembok
Simak penjelasannya lebih lanjut di bawah ini :
Baca: 4 Cara Sederhana Mengecilkan Pinggang Sekaligus Menjaga Berat Badan Tetap Ideal, Yuk Dicoba
Defisit Kalori
Dalam menurunkan berat badan, Anda dianjurkan mengurangi porsi makanan yang dikonsumsi.
Namun, tidak hanya mengurangi porsi makan, Anda juga dianjurkan untuk memperhatikan agar jumlah kalori yang dikonsumsi lebih sedikit daripada jumlah kalori yang dibakar.
Kondisi inilah yang disebut dengan defisit kalori.
Setiap makanan yang masuk ke dalam tubuh mengandung energi dalam bentuk kalori. Jumlahnya pun berbeda di setiap makanan maupun minuman.
Baca: Tips Diet Sehat dan Menentukan Suplemen yang Tepat untuk Menurunkan Berat Badan
Ketika Anda mengonsumsi kalori lebih banyak dari yang kita butuhkan dan bakar per harinya, maka tubuh akan menyimpannya dalam bentuk lemak.
Kondisi itulah yang akhirnya menimbulkan kenaikan berat badan. Jadi, ketika ingin menurunkan berat badan, hal dasar yang harus Anda lakukan adalah mengurangi asupan kalori yang masuk ke dalam tubuh, dengan metode defisit kalori.
Ketika asupan makanan berkurang, tubuh akan memakai lemak yang tersimpan untuk kemudian diubah menjadi energi. Jadi, ketika lemak berlebih yang ada di dalam tadi tubuh terus dibakar, maka Anda dapat menurunkan berat badan.
Jika metode defisit kalori dilakukan secara konsisten, Anda dapat menurunkan berat badan secara signifikan.
Baca: Manfaat Menakjubkan Susu Kedelai, Efektif Menurunkan Berat Badan dengan Mudah
Konsisten Berolahraga