Baca tanpa iklan
TRIBUNNERS - Kadar gula darah harus dikontrol dengan baik, menjaganya tetap stabil merupakan hal utama untuk mencegah beragam penyakit seperti diabetes.
Penyakit diabetes merupakan penyakit yang kronik, penyakit ini sulit disembuhkan ketika Anda menderitanya. Ancaman penyakit diabetes juga tak terbatas pada orang tua saja mereka yang masih remaja pun kini rentan terkena diabetes.
Nah karena itu Anda perlu waspada lonjakan gula darah, Anda patut mencegahnya dengan baik.
Nah dilansir dari laman Healthline.com, berikut ada beberapa cara alami yang bisa kamu terapkan untuk mencegah naiknya gula darah dalam tubuh Anda.
1 Olahraga Teratur
Kegiatan fisik setiap hari sangatlah penting. Olahraga minimal 30 menit sehari harus kamu lakukan, olahraga dapat membantu menjaga berat badan ideal dan membantu meningkatkan sensitivitas inuslin.
Insulin yang bekerja dengan baik sangat berguna dalam mengelola dan menggunakan gula dalam aliran darah.
2 Pilih Karbohidrat Yang Baik
Masih banyak orang menganggap asupan karbohidrat yang banyak dapat memasok energi yang banyak pula.
Namun anggapan ini salah. Kebiasaan memasukan beragam jenis karbohidrat kedalam tubuh bisa menaikan gula darah dengan cepat. Perhatikan asupan karbo Anda.
3 Asupan Serat di perbanyak
Serat merupakan nutrisi penting, serat bisa memperlambat tubuh mencerna karbohidrat sehingga bisa mencegah naiknya gula darah.
4 Air Putih
Air putih sebaiknya diutamakan oleh Anda, minum dengan jumlah yang tepat bisa mencegah naiknya gula darah. Air putih bisa membantu tubuh mengeluarkan kadar gula darah yang berlebih melalui urin.