4. Kacang dan selai kacang

Tak hanya sehat dan bergizi, kacang dan selai kacang juga menjadi makanan yang bisa kamu konsumsi untuk menambah berat badan, lho.

Kacang merupakan makanan yang padat nutrisi. Porsi segenggam kacang almond mentah mengandung sekitar 170 kalori, 6 gram protein, 4 gram serat,dan 15 gram lemak sehat. Mengonsumsi kacang sebanyak dua genggam perhari, sudah menyumbang kalori yang cukup besar per harinya.

5. Alpukat

Pastinya nggak ada buah yang nggak bernutrisi. Namun, ada beberapa buah yang sangat baik untuk dikonsumsi jika kamu ingin menambah berat badan, yaitu Alpukat. Alpukat sendiri mengandung banyak kalori, tinggi vitamin, dan juga mineral. 

Satu buah alpukat ukuran besar mengandung sekitar 322 kalori, 29 gram lemak, dan 14 gram serat. Kamu juga bisa menambahkan Alpukat dengan susu untuk mendapatkan kalori yang besar dan baik untuk menaikkan berat badan. Namun, jangan sampai dikonsumsi berlebihan, ya!

6. Dark chocolate

Berbeda dengan cokelat pada umumnya, dark chocolate atau cokelat hitam memiliki rasa yang kurang manis. Meski begitu, cokelat hitam sangat baik dikonsumsi dibanding cokelat biasa. Terutama, untuk kamu yang ingin menambah berat badan.

Selain itu, cokelat hitam juga tinggi akan antioksidan, sehingga baik untuk tubuh. Kandungan tersebut bisa membantumu mengelola hormon stres dan kadar gula darah. Tak hanya itu, cokelat hitam juga padat akan kalori.

Porsi 100 gram cokelat hitam batang dengan 60-75 persen kakao mengandung sekitar 600 kalori yang bantu untuk membuat perut kenyang dan menaikkan berat badan. 

Nah, itu dia beberapa makanan sehat yang bisa kamu konsumsi dengan baik untuk menambah berat badan dan menaikkan massa otot. Kamu bisa mencoba rutin mengonsumsi makanan tersebut untuk merasakan langsung manfaatnya. 

Selain itu, kamu perlu mengimbanginya dengan berolahraga rutin dan istirahat yang cukup agar tubuh tetap sehat. Biar hasilnya lebih maksimal, tetap perhatikan porsinya sesuai kebutuhan tubuhmu agar tak berlebihan. Dan yang terpenting, jangan lupa untuk tetap konsisten, ya!